Los tres pilares de mi trabajo
Mi práctica integra tres marcos clínicos altamente efectivos para tratar desregulación emocional profunda, problemas vinculares y ansiedad severa.
DBT Terapia Dialéctico Conductual
Desarrollada inicialmente para tratar el desborde emocional intenso. En DBT aprendemos habilidades prácticas y concretas que parecen "magia" pero es neurobiología.
- Tolerancia al malestar sin agravar la situación.
- Efectividad interpersonal (poner límites y pedir lo que necesitas).
- Regulación neurofisiológica de la emoción.
El equilibrio perfecto
La dialéctica nos enseña que dos cosas aparentemente opuestas pueden ser ciertas al mismo tiempo: "Haces lo mejor que puedes, Y AL MISMO TIEMPO, necesitas aprender nuevos comportamientos para mejorar." Todo el modelo se basa en equilibrar la aceptación radical con el cambio de hábitos nocivos.
Mentes en sintonía
El sufrimiento humano suele nacer en los vínculos. Cuando perdemos la capacidad de "mentalizar" durante una discusión o crisis, asumimos intenciones catastróficas en el otro ("no me quiere", "lo hace para molestarme"), lo que nos empuja a la reactividad extrema o al aislamiento.
MBT Terapia Basada en Mentalización
Es la capacidad de "vernos a nosotros mismos desde fuera, y ver a los demás desde dentro". Mentalizar significa entender que nuestro comportamiento y el de otros está motivado por estados mentales subyacentes.
- Frenar la impulsividad en las discusiones.
- Diferenciar la imaginación de la realidad de una situación.
- Curar la sensación de "vacío crónico".
Mindfulness Atención Plena Integrada
No como una técnica esotérica o un "estado de relajación vacía", sino como un anclaje neurológico al momento presente. Es el pilar sobre el cual se construyen los otros modelos.
- Observación sin enjuiciamiento de los propios pensamientos.
- Detención del piloto automático ansioso.
- Desconexión de las espirales de rumiación.
El poder de la pausa
Entre un estímulo (lo que te asusta, te enoja o te duele) y tu respuesta (llorar, gritar, huir), existe un pequeño espacio en el que tienes libertad para elegir. El mindfulness nos ayuda a que ese espacio sea cada vez más grande, pasándote del lugar de víctima a conductor de tu mente.