Blog de Salud Mental y Bienestar
Artículos, reflexiones y herramientas prácticas para cuidar tu salud mental. Porque informarte es el primer paso hacia el cambio.
Regulación emocional: pequeñas acciones que generan grandes cambios
Descubre cómo los microhábitos emocionales pueden transformar tu bienestar día a día. Aprende técnicas basadas en evidencia para gestionar tus emociones.
Cómo fortalecer los vínculos en tu relación de pareja
La comunicación efectiva es la base de toda relación saludable. Conoce las claves para construir conexiones más profundas y significativas.
Ansiedad: entender lo que sientes es el primer paso para sanar
La ansiedad tiene un propósito. Aprende a distinguir entre la ansiedad funcional y la que necesita atención profesional.
Límites saludables: aprender a decir 'no' sin culpa
Aprende cómo establecer fronteras sanas para proteger tu energía, y descubre por qué decir 'no' es el acto de autoamor más profundo.
Burnout laboral: cómo identificarlo y frenar a tiempo
El estrés crónico por el trabajo puede agotar tus recursos mentales. Descubre cómo distinguir el estrés común del síndrome de desgaste profesional.
Mindfulness para principiantes: cómo empezar hoy
La meditación de atención plena no requiere dejar la mente en blanco. Descubre ejercicios prácticos que puedes integrar en tu rutina ahora mismo.
Entendiendo el duelo: no hay una forma 'correcta' de sanar
El duelo es una expresión natural del amor tras una pérdida. Exploremos las diversas caras psicológicas de atravesar el proceso del duelo.
Amor propio en la práctica: más allá de los baños de burbujas
El amor propio rara vez se trata solo de consentirse materialmente, sino de la autoaceptación y un trato compasivo durante el error humano.
Terapia de pareja: ¿cuándo es el mejor momento para asistir?
No esperes a que la relación esté rota o haya ocurrido una infidelidad para acudir a terapia con tu pareja.
¿Qué hacer en una crisis de ansiedad? Habilidades prácticas de DBT para calmarte
Descubre las herramientas de tolerancia al malestar (TIPP) basadas en evidencia para regular tu cuerpo y mente rápidamente durante un pico de ansiedad.
Tristeza posparto (Baby Blues) o Depresión Posparto: ¿Cómo saber la diferencia?
Es normal sentir una mezcla de emociones después de tener un bebé. Aprende a distinguir la melancolía hormonal temporal del posparto de una depresión clínica.
Apego ansioso y evitativo en pareja: rompiendo el ciclo de la rumiación y la distancia
¿Uno reclama y el otro se cierra? Entiende el patrón ansioso-evitativo y aprende herramientas para dejar de repetirlo. Artículo de psicóloga especialista.
Cómo saber si necesito terapia psicológica
¿Llevas tiempo sintiéndote estancado/a? Conoce las señales que indican que ir a terapia podría ser tu siguiente paso. Psicóloga en Bogotá y online.
Terapia online vs presencial: ¿cuál elegir en Colombia?
¿Terapia por videollamada o en consultorio? Compara ventajas reales de cada modalidad y elige la que se ajuste a tu vida. Psicóloga en Bogotá y online.
Ansiedad social: síntomas, origen y cómo empezar a manejarla
¿Te paraliza hablar en público o socializar? Entiende qué es la ansiedad social, cómo se manifiesta y qué herramientas existen. Psicóloga en Bogotá.
Burnout laboral: señales de alerta y qué hacer antes de llegar al límite
¿Sientes que no puedes más con el trabajo pero sigues? Reconoce las señales del burnout y aprende a frenarlo a tiempo. Psicóloga en Bogotá y online.
Duelo: cómo acompañar el proceso sin apresurarlo
El duelo no tiene un plazo ni una forma "correcta". Entiende qué esperar del proceso y cómo cuidarte mientras lo atraviesas. Psicóloga en Bogotá.